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Yoga salon Candrika

スケジュールとレッスン内容schedule

●スケジュール● 

曜 日 時間 場所
火曜日 15:00〜16:30 自 宅
18:30〜20:00 自 宅
水曜日  10:30〜12:00 量徳寺
18:30〜20:00 自 宅
 木曜日  10:30〜12:00  自 宅
18:30〜20:00 専名寺
 金曜日  10:30〜12:00  自 宅
18:30〜20:00  自 宅

※横に★マークが付いているクラスは生徒さん募集中です。


●レッスン内容●

レッスン時間は1時間30分です。

セルフケアが出来るように、いつも決まったルーティンがあり、それが前半後半合せて30分程度あります。あとは毎回テーマによって違うポーズを行います。

 長年レッスンを通じて感じたことはただ柔らかければ健康になれたり痩せたり出来るわけではないということです。ポーズの完成を目指すのはヨガではりません。それはエクササイズや体操です。

 今していることに意識を向けるということが「ヨガ」の目的です。そのためには身体の偏りをなおし、自分の悪い癖に気付き、姿勢を正していく必要があると思うようになりました。

 私のヨガはヨガのポーズだけをじっくり行ないたい方には物足りないかもしれません。自分で身体の歪みを治す方法を知りたい、癖に気付き心と身体のバランスをとってストレスや肩こり、腰痛から開放されたいという方には向いていると思います。

 また指導するようになってからずっと最後にペアで行うマッサージも取り入れています。初対面の人とペアになるのは抵抗があるとは思いますが、誰もが最初は初対面なのです。それを避けてしまう心の癖が肩こりや腰痛の原因でもある姿勢を形作っていたりします。

 ペアでマッサージすると「オキシトシン」というホルモンの分泌を促すことがわかっています。これは幸せホルモンとも呼ばれます。最後に部屋を出て行く生徒さんの顔色が明るくなっているのを見るのが私の喜びでもあります。

 ヨガの動きには非日常的なものが多くあります。日常的な身体の使い方による偏りをなくし、血流を促し、身体のバランスを整えていくと、身体のことだけではなく、考え方の癖に気付いたり、物事の捉え方が変わっていくことに気付くことがあります。

 でも、それは継続することで感じられるもの。継続してもらえるように私自身は努力していかなければならないですし、レッスン内容は常に基本と挑戦を大切に考えております。

 運動量はじっとり汗をかくほどではなく、かといってリラックスばかりでもないぐらいです。初心者の方、身体の硬い方でも安心して参加いただけると思います。

 指導員によってヨガのレッスンは千差万別です。私のレッスンがお気に召さない方ももちろんいらっしゃいますので、一度だけでも構いません。こちらから勧誘することはございませんので安心して御連絡ください。