Yoga & Relaxation Salon in Otaru 〜 Candrika 〜
























 レッスン内容&注意事項 


レッスンの内容
毎週テーマを決めています。
呼吸とイメージ、流れを大切にしています。
ホネナビ体操、肩周り、下半身の体操なども取り入れ、セルフケアできるように心がけたレッスン内容です。最後にペアで行うマッサージも取り入れ楽しい90分になるように組み立てております。
初心者やシニアの方でも安心して参加出来ます。


●もう少し詳しく・・・

 いつも決まったルーティンがあり、それが前半後半合せて30分程度あります。あとは毎回テーマによって違うポーズを行います。左右の差や身体の歪みに気付いて頂けるように、ポーズを深めるための動きや呼吸とイメージ、流れを大切にするように心がけています。

 長年レッスンを通じて感じたことはただ柔らかければ健康になれたり痩せたり出来るわけではないということです。ポーズの完成を目指すのはヨガではありません。それはエクササイズや体操です。

 今していることに意識を向けるということが「ヨガ」の目的です。出来ないポーズがあってもいいし、最初はみんな出来ないポーズばかりです。出来ない自分も受け入れ、出来ることを出来る方法で行なうのがヨガです。膝が痛くて正座できないという方も肩が痛くて手が上げられないという方もヨガは出来ます。

 私のヨガはヨガのポーズだけをじっくり行ないたい方には物足りないかもしれません。自分で身体の歪みを治す方法を知りたい、癖に気付き心と身体のバランスをとってストレスや肩こり、腰痛から開放されたいという方には向いていると思います。

 また指導するようになってからずっと最後にペアで行うマッサージも取り入れています。初対面の人とペアになるのは抵抗があるとは思いますが、誰もが最初は初対面なのです。それを避けてしまう心の癖が肩こりや腰痛の原因でもある姿勢を形作っていたりします。

 ペアでマッサージすると「オキシトシン」というホルモンの分泌を促すことがわかっています。これは幸せホルモンとも呼ばれます。最後に部屋を出て行く生徒さんの顔色が明るくなっているのを見るのが私の喜びでもあります。上手くできなくてもいいのです。上手くしなくちゃ・・・と思う心の姿勢がもしかしたら肩こりの原因のひとつかもしれません。

 ヨガの動きには非日常的なものが多くあります。日常的な身体の使い方による偏りをなくし、血流を促し、身体のバランスを整えていくと、身体のことだけではなく、考え方の癖に気付いたり、物事の捉え方が変わっていくことに気付くことがあります。

 でも、それは継続することで感じられるもの。継続してもらえるように私自身は努力していかなければならないですし、レッスン内容は常に基本と挑戦を大切に考えております。

 運動量はじっとり汗をかくほどではなく、かといってリラックスばかりでもないぐらいです。初心者の方、身体の硬い方でも安心して参加いただけると思います。

 指導員によってヨガのレッスンは千差万別です。私のレッスンがお気に召さない方ももちろんいらっしゃいますので、一度だけでも構いません。こちらから勧誘することはございませんので安心して御連絡ください。





※ 注意事項 ※


・レッスンの2時間前までに食事を済ませ、なるべく空腹でお越しください。

・レッスン中の怪我等について責任を負いかねます。(ヨガのレッスンは安全ですが、無理に行うと怪我等の原因になります。)


自宅で猫飼っています
サロンには出入りしないように注意しておりますが、猫嫌いの方、猫アレルギーの方はご遠慮頂くか、ご了承の上お越しください。(今のところ、アレルギーをお持ちのかたがいらしても症状は出ていません)

時間厳守にてお願い致します。万が一遅れる場合には必ず連絡くださいますようお願い致します。
キャンセルの場合にはお早めにお知らせください。当日のキャンセルはご遠慮願います。